やっぱし焼饅頭はｱﾝｺ入りだべ

こんばんは。

ここ約一年ダイエットなるものに励んでしました。

とは言ってもキツイのは続かないから自分で無理なくをモットーに。

まず、食事の見直し。
仕事柄朝早く夜遅いので朝は適当か抜き。夜はビール、ツマミ(肉、揚げ物)野菜なしアガリでラーメンか米。
そのまま寝るというのが日常でした。

見直し後は朝はご飯(雑穀米)、納豆、サラダ。
夜はサラダ(温野菜)、これでなるべく腹一杯に。その後ご飯、焼き魚や肉少量。毎日だったビールは週一回。
運動はブートキャンプ入隊するも二ヶ月で断念。
今は腹筋×50(4セット)
腕立て×50(4セット)
あとは週末娘と散歩(約3時間)。

現在までに17キロの減量に成功しました。

ジーパンやジャケットがダブダブになったのは驚きですね。

あとは会社の健康診断の結果がかなり良好になりました。

この飽食の時代娘にもしっかりバランスの取れた食事を食べさせる為にもまずは自分の習慣を直さないとですね。

どうしても長ネギを食べてくれません。

でも私の方針は、好きなものだけでもまずは完食する事。

それで喜びを覚えて欲しい。残さないという事を覚えてそれから好き嫌いをなくす。

これでも遅くないと思ってます。

甘いかな？